Quand j’ai testé l’hypnose (ça ne marchera pas sur moi)

J’ai testé l’hypnose pour une raison simple : je voulais comprendre.

Pas parce que j’avais un problème à résoudre. Pas parce que quelqu’un me l’a conseillé. Juste parce que je partais du principe qu’on ne peut pas expliquer, faire vivre ou accompagner quelque chose qu’on n’a pas expérimenté soi-même.

Militaire. Cartésien. Rationnel. Le genre à vérifier les faits avant de tirer une conclusion.

Alors oui, j’étais curieux. Mais surtout, je voulais voir si j’étais capable d’entrer en état d’hypnose. Et si c’est aussi puissant qu’on le raconte.

Sommaire

• Le test à domicile : le soir où ça a commencé
• La démonstration (trop) spectaculaire : ou comment j’ai failli tout rejeter
• L’évidence : « C’est ça qu’il me manque »
• La régression : quand l’enfant que tu étais te réconcilie avec l’adulte que tu es

Le test à domicile : le soir où ça a commencé

Un soir, seul chez moi, je me dis : « Allez, on teste. »

Sur internet, il y a des centaines de vidéos de séances guidées. J’en lance une. Sans vraiment y croire, mais bon. Je suis chez moi, c’est gratuit, j’ai rien à perdre. J’ai vérifié le praticien – ses références, son éthique. Il a l’air d’être quelqu’un de bien. Ça me rassure. Sans ça, je n’aurais pas tenté.

Au bout de quelques instants – impossible de dire combien de temps – je sens mes paupières devenir lourdes.

Et là, mon esprit de contrariété toujours à l’affût, je résiste. Comme si je voulais me prouver que ça ne marcherait pas sur moi. Que je garde le contrôle.

Puis je me dis : « Bon, allez, je laisse faire. De toute façon je suis encore conscient, donc ça n’a aucun effet. »

À moins que ce soit la conséquence des suggestions indirectes qui m’arrivent au fur et à mesure ?

Mes yeux se ferment. Je vois des formes, des couleurs. Des pensées vont et viennent, des images apparaissent.

C’est fou ce qu’on voit bien les yeux fermés !

Puis une impression nouvelle se fait sentir. Je me sens « ailleurs » tout en ayant bien conscience du poids de mon corps sur mon siège.

Et soudain ma tête commence à faire des petits à-coups. À droite. À gauche. Comme si mon corps validait ou refusait les mots que j’entends. Comme l’aiguille d’un compas qui indiquerait des caps à suivre. Sans que je décide quoi que ce soit.

À cet instant, je me rends compte que j’ai un peu perdu le fil de ce qui est dit.

Mais je sens qu’il se passe… quelque chose.

« Oui, y’a vraiment un truc là ! »

La démonstration (trop) spectaculaire : ou comment j’ai failli tout rejeter

Quelque temps après, Jour 1 de ma formation de Technicien en hypnose ericksonienne. J’assiste à une vraie démonstration, en direct.

Et là, c’est le festival.

Tête qui penche. Corps qui bouge tout seul. Émotions vives. Larmes puis sourire, puis joie intense. La personne semble sortir d’un sommeil profond sans se rappeler ce qui vient de se produire sous nos yeux.

Ma réaction intérieure : « C’est du bidon. Trop gros pour être vrai. »

Je viens quand même au Jour 2 (parce que j’ai payé) mais avec un léger goût amer…

Puis les jours passent, les cours et les exercices sont variés, tout le groupe travaille bien ensemble.

Et j’apprends que la personne de la démonstration avait déjà de la pratique. Elle savait entrer en état d’hypnose, ses blocages étaient levés depuis longtemps. Le travail était plus profond, plus puissant. Et pour nous spectateurs, plus spectaculaire.

Là, j’ai compris : l’hypnose, c’est un apprentissage.

Après tout, quel athlète est devenu champion à sa séance d’essai ? Personne. Comme personne n’entre en transe profonde à la première séance. Ou alors exceptionnellement : quand la personne est très motivée, très très curieuse, et que le rapport de confiance est très très très solide.

Ça m’a calmé sur « l’effet spectacle ». Et ça m’a donné envie de creuser plus loin.

L’évidence : « C’est ça qu’il me manque »

Médiations de crise. Séquestration familiale. Individu armé, retranché, qui ne veut plus rien entendre. Menace de suicide.

Notre boulot de négociateurs, c’était pas de convaincre. C’était de créer un espace où la personne pouvait se reconnecter à une autre issue.

Pas de protocole. Pas de script. Juste écouter. Vraiment écouter. Lire ce qui n’est pas dit. Adapter notre langage au sien. Gérer notre propre stress pour ne pas le transmettre.

Et surtout, jamais forcer. Forcer quelqu’un en crise, c’est le perdre.

Un jour – bien avant de m’intéresser au sujet – je lis le livre d’un ancien négociateur du GIGN. J’avais peur que ce soit cliché comme beaucoup de livres sur les anciens des forces spéciales. Je l’ai lu en deux soirées. J’étais absorbé par son histoire.

Et plus j’avançais dans le livre, plus ça confirmait mon ressenti : il y a de l’hypnose dans la négociation.

C’est ça qu’il me manque. Je dois me former. L’hypnose nourrira la Négo.

Sauf que plus j’avançais dans ma formation, plus je sentais l’inverse se produire.

Ce n’était pas l’hypnose qui serait au service de la Négo mais l’inverse : la Négo nourrira ma pratique de l’hypnose.

Et finalement, le déclic : je ne veux plus m’en servir en situation d’urgence. Je veux toujours aider, mais aider ce qui vient avant.

La régression : quand l’enfant que tu étais te réconcilie avec l’adulte que tu es

A la toute fin de ma formation, séance avec ma formatrice.

Dernier exercice du cycle de Praticien : une régression. Je me porte volontaire. L’objectif étant de parcourir ma ligne du temps pour remonter jusqu’à un moment clé de ma vie.

Avant de commencer, elle me dit un truc qui va tout changer : « Si un mot ne te convient pas, change-le. Adapte-le à ce qui te correspond mieux. Tu restes acteur. »

Les fusibles posés, la séance commence (ou plutôt, elle continue).

Sa voix. Le rythme de sa respiration. Les suggestions.

Et pendant un moment, mon cerveau fait ce qu’il sait faire de mieux : il commente, il analyse, il critique.

« Où elle m’emmène là ? »

« Non, j’aurais pas choisi ce terme. »

« Ok, j’ai bien capté tes boucles 1. »

« Oh ! cette boucle 2 me plaît bien, je m’en resservirai ! »

« Ah Ah ! cette suggestion ne marche pas avec moi. »

Mais comme elle m’avait laissé la liberté d’adapter, je modifie les mots dans ma tête. Et la séance se poursuit.

Là, après avoir parcouru certaines étapes de ma vie, sans prévenir, je me retrouve ailleurs.

Pas dans un souvenir flou. Non. Je suis à 8 ans. Vraiment. Les sensations, les sons, l’odeur.

Ma posture change. Mon corps se recroqueville légèrement, comme celui d’un gamin. Ma jambe se balance sur la chaise. Ma voix, quand je parle, n’est plus la mienne. C’est celle d’un enfant. Les mots que j’utilise aussi.

C’est pas un film que je regarde. J’y suis.

Je redouble mon CE2. Pas parce que mes résultats étaient insuffisants mais, selon mon institutrice, parce que j’avais été trop souvent absent pour cause d’asthme. Ma mère le sent mal. Je le sens aussi. Qu’elle se torture d’avoir accepté cette décision.

Alors je lui dis : « Tu sais Maman, tu as bien fait de me faire redoubler. Je me sens mieux dans cette classe. »

C’était faux.

Je lui ai juste dit ce qu’elle avait besoin d’entendre.

En remontant les étapes suivantes, je réalise que je traînais depuis près de 40 ans un sentiment de honte et d’illégitimité. Comme un sac à dos devenu trop lourd qu’on oublie qu’on porte.

Et je comprends quelque chose que je n’avais jamais compris : tout ce qui m’est arrivé – ma personnalité, mes choix, tout ce qui fait de moi qui je suis aujourd’hui – n’est pas un hasard. C’est exactement ce qui m’a fait.

Après la séance, j’ai senti la différence.

Pas un soulagement spectaculaire. Juste une légèreté. Une sorte d’apaisement mêlé à une reconnaissance et une satisfaction réelle. Comme si quelque chose s’était déposé.

Cette séance a renforcé ce que je savais déjà : le rapport de confiance est essentiel. Si je n’avais pas eu confiance en ma formatrice, je n’aurais jamais lâché prise. (Merci Élodie.)

Aujourd’hui, je pratique. Et de ce côté-là du fauteuil, on voit des trucs qu’on ne ressent pas quand on est « dedans ».

Pour aller plus loin

Hypnose : les deux côtés du fauteuil – Partie 2 (vue côté praticien) → publication à venir

Le livre qui m’a confirmé ce que je ressentais : David Corona (2022). Négocier → Lien Babelio

L’hypnose ericksonienne : ce que c’est vraiment et… ce que ce n’est pas ! → Lire l’article

Pour en savoir plus : [Me contacter]

L’article Hypnose : les deux côtés du fauteuil est apparu en premier sur .

« Arrête de te saboter. » Voilà sans doute le pire conseil qu’on puisse vous donner quand vous êtes coincé entre deux désirs contradictoires. Parce que cette petite phrase sous-entend qu’il y aurait en vous une partie « bonne » qu’il faudrait renforcer, et une partie « mauvaise » qu’il faudrait éliminer. Une guerre civile à gagner. Un combat contre soi-même.

Sauf que ça ne marche pas comme ça.

Quand une partie de vous veut arrêter de fumer et que l’autre refuse de lâcher cette cigarette après le café, ce n’est pas un sabotage. C’est un conflit. Deux intentions qui s’opposent. Et comme dans tout conflit, la force ne résout rien. Elle aggrave tout.

Ce que vous appelez « auto-sabotage » est souvent une protection archaïque. Une alarme qui se déclenche. Un système de défense qui date d’une époque où il vous a sauvé la mise, mais qui aujourd’hui vous bloque. L’intention est positive. Le moyen est devenu obsolète.

Si, au lieu de vous battre, vous négociiez ?

Vous ne pensiez tout de même pas que j’allais écarter un tel sujet, n’est-ce pas ?

Sommaire

• Pourquoi « se battre contre soi » aggrave tout
• Ce que j’ai appris en négociation de crise
• Comment j’ai découvert cette technique
• La négociation entre parties en hypnose
• Quand une partie refuse de négocier
• L’accord n’est pas une reddition

Pourquoi « se battre contre soi » aggrave tout

Imaginez une guerre civile. Deux camps qui se déchirent. Chacun convaincu d’avoir raison. Plus le conflit dure, plus les positions se durcissent. Plus on force, plus l’autre résiste. Jusqu’au blocage total.

C’est exactement ce qui se passe quand vous essayez de « vaincre » une partie de vous-même.

Vous voulez arrêter de fumer. Vous avez lu les articles, tenté les patchs, mobilisé au maximum toute votre bonne volonté mais rien ne tient. Parce qu’à chaque fois que vous forcez, une partie de vous résiste. Celle qui a peur de perdre ce rituel, ce sas de décompression, cette micro-respiration dans une journée trop pleine.

Vous voulez changer de vie. Quitter ce poste qui vous épuise pour un projet qui a du sens. Vous avez le plan, les compétences, même un peu d’épargne. Mais chaque fois que vous approchez de la ligne de départ, quelque chose vous retient. Une voix qui dit : « C’est risqué. Et si ça ne marche pas ? »

Vous voudriez dire non. Poser des limites claires. Mais dès que vous vous apprêtez à le faire, vous vous taisez. Parce qu’une partie de vous a peur du conflit, peur de blesser, peur d’être rejeté.

Ce ne sont pas des défauts de caractère mais des conflits internes. Ce n’est pas du sabotage mais juste un dialogue qui n’a jamais eu lieu.

Cette partie qui « résiste » ne vous veut pas de mal.

Elle protège quelque chose. Ou du moins, elle croit protéger quelque chose. Une sécurité. Un équilibre. Une habitude qui, à une époque, vous a peut-être sauvé.

Le problème, ce n’est pas qu’elle existe. C’est qu’elle n’a jamais été entendue. Alors elle hurle. Elle freine. Elle bloque. Parce que c’est le seul moyen qu’elle a trouvé pour se faire entendre.

Quand vous comprenez ça, tout change. Vous n’avez plus un ennemi intérieur à abattre. Vous avez deux alliés qui ne parlent pas la même langue.

Ce que j’ai appris en négociation de crise

Tout au long de ma carrière j’ai été confronté à des personnes en crise. Des situations de toutes intensités mais où tout peut basculer. Où la force est la pire des options.

La première règle d’une négociation, c’est d’écouter. Vraiment écouter. Pas pour convaincre, ni pour manipuler. Pour comprendre ce qui se joue. Quelle peur, quel besoin, quelle protection.

La deuxième règle, c’est de ne jamais nier la réalité de l’autre. Si quelqu’un a peur, il a peur. Point. Lui dire « tu n’as aucune raison d’avoir peur » ne sert à rien. Ça ferme le dialogue.

La troisième règle, c’est de chercher un terrain d’entente. Pas une reddition. Encore moins une victoire. Un accord. Une issue où les deux parties trouvent leur compte.

Quand je suis passé de la négociation de crise à l’hypnose ericksonienne, j’ai retrouvé exactement la même logique. Sauf que la personne en crise, c’est vous. Les deux camps sont à l’intérieur : le dialogue est devenu intérieur.

Mais les règles restent les mêmes. Et mon rôle aussi : faciliter ce que vous ne pouvez pas faire seul.

Comment j’ai découvert cette technique

La Négo m’avait déjà convaincu de la puissance des mots. De l’écoute. De l’absence de force. Mais je ne savais pas encore qu’on pouvait négocier avec soi-même.

Un jour, je tombe sur une vidéo de Kevin Finel. Je vois ce praticien en hypnose qui fait bouger les mains d’une personne. Seules. Sans qu’elle décide consciemment de les bouger. Mon esprit critique se réveille immédiatement. Méfiant. Sceptique. « C’est du cinéma. Ça ne peut pas marcher. »

Mais cette méfiance, c’est aussi ce qui me pousse à creuser, à me documenter, à recouper les sources : psychologie, neurosciences, articles, études. Des mains qui bougent toutes seules, ça doit forcément exister ailleurs. Et effectivement, ça existe et ça s’explique : ça s’appelle des mouvements idéomoteurs.

Alors je continue. Livres. Vidéos. Formations. J’apprends que Milton Erickson, psychiatre américain, utilisait ces techniques depuis les années 1950. Que Richard Bandler et John Grinder ont modélisé son approche. Que la négociation entre parties est une technique reconnue, utilisée, documentée.

Mais savoir, ce n’est pas comprendre.

Au début de ma formation en hypnose ericksonienne, je reste encore un peu dubitatif. Comment peut-on réussir à faire faire ça à quelqu’un ? Comment une partie de nous peut-elle parler sans que notre mental s’en mêle ?

Et puis, un jour, je comprends. Finalement, à part poser des questions et écouter, le praticien ne fait rien : c’est la personne elle-même qui fait tout le boulot.

Mais… c’est pas un peu un métier de flemmard ça ? J’adore !!!

Et c’est exactement comme en négociation de crise.

Je ne suis pas là pour convaincre ; je ne suis pas là pour forcer. Je suis là pour permettre un dialogue qui n’avait jamais eu lieu. Entre deux parties qui coexistent depuis longtemps, mais qui ne se sont jamais vraiment écoutées.

Cette partie de moi qui reste méfiante – je l’appelle « La Protectrice » – elle est toujours là. Elle vérifie, recueille les sources. Elle s’assure que ce que je fais est fondé, éthique, efficace. Et c’est grâce à elle que je peux aujourd’hui proposer cette technique en toute conscience.

Parce que la négociation entre parties, ce n’est pas de la manipulation. C’est de l’écoute. De l’intérieur.

La négociation entre parties en hypnose

En hypnose ericksonienne, la négociation entre parties consiste à faciliter ce dialogue interne. À créer un espace où les intentions contradictoires peuvent s’exprimer, être entendues, et trouver un terrain d’entente.

Concrètement, vous êtes en état d’hypnose. Pas endormi. Pas inconscient. Juste dans un état de conscience modifié qui permet d’accéder à ces parties internes plus facilement.

Je vous invite à identifier la partie de vous qui veut le changement. Celle qui veut arrêter de fumer, changer de vie, s’affirmer. Vous lui donnez une forme, une voix, une présence ou même un nom. Pas besoin de visualisation précise. Juste une sensation, une intuition.

Puis, je vous invite à identifier la partie qui résiste. Celle qui freine. Celle qu’on accuse souvent de « saboter ». Et là, quelque chose de surprenant se produit : cette partie a des choses à dire. Des peurs légitimes. Des besoins réels.

Marine et la cigarette

Marine veut arrêter de fumer. Elle connaît les risques. Elle a tout essayé. En hypnose, elle identifie sa « partie fumeuse ». Et découvre que cette partie ne veut pas la détruire. Elle veut juste préserver ce moment de pause. Ce sas entre le boulot et la maison. Cette micro-respiration dans une journée où elle court sans arrêt.

Quand Marine comprend ça, la question change. Ce n’est plus « comment arrêter de fumer malgré cette partie ? ». C’est « comment préserver ce besoin de pause autrement ? ».

Les solutions émergent alors naturellement. Pas imposées. Négociées. Marine propose à sa partie : « Et si je gardais ma pause, mais sans cigarette ? Cinq minutes dehors, un thé, un vrai sas. Tu aurais ton moment. Je protégerais mes poumons. »

La partie accepte. Parce qu’elle a été entendue. Parce qu’on ne lui a pas demandé de disparaître. Juste d’accepter un autre moyen pour obtenir la même chose.

Grégory et la reconversion

Grégory veut quitter son poste pour se lancer dans un projet qui a du sens. Il a tout préparé. Mais chaque fois qu’il s’approche de la décision, il recule. En hypnose, il identifie sa « partie sécuritaire ». Cette partie ne veut pas le condamner à l’ennui. Elle veut éviter le danger. Protéger la stabilité.

Parce qu’il y a cette croyance – pour le coup, limitante – , ce « il faut » qui impose, cette idée reçue que l’herbe n’est pas plus verte ailleurs. Cette partie-là s’est probablement construite à un moment où ses priorités ont changé : lorsqu’il est devenu papa, peut-être. Ou bien était-ce à un autre moment de sa vie ?

Quand Grégory entend vraiment cette peur, il peut négocier : « OK, si je comprends bien, tu veux de la sécurité. Et si on testait le projet en parallèle pendant six mois avant de tout lâcher ? Tu aurais ton filet. Je pourrais avancer. On risquerait moins. »

La partie accepte. Pas parce qu’elle a perdu. Parce qu’elle a trouvé un accord qui respecte son besoin. Et c’est comme ça qu’il choisit de démissionner pour ouvrir son cabinet.

Toute ressemblance avec des personnes réelles serait pure coïncidence… enfin, probablement !

Léa et le non

Léa voudrait s’affirmer. Dire non quand il faut dire non. Poser des limites. Mais dès qu’elle s’apprête à le faire, elle se tait. En hypnose, elle identifie sa « partie silencieuse ».

Cette partie ne veut pas qu’elle reste invisible. Elle veut éviter le conflit. Parce qu’à une époque, dans sa famille, dire non signifiait déclencher des cris, des portes qui claquent, des silences glacials. Dire oui, c’était acheter la paix.

Quand Léa valide cette peur, elle peut proposer autre chose : « Et si je disais non autrement ? Sans conflit. Juste des limites claires, posées calmement. Pas d’affrontement. Juste de la clarté. »

La partie hésite. Puis accepte d’essayer. Parce qu’on ne lui demande pas d’affronter ce qu’elle redoute. On lui propose un chemin qui contourne la peur.

La négociation entre parties, ce n’est pas une mise en scène. Ce n’est ni du théâtre, ni une schizophrénie. C’est juste un dialogue facilité entre des intentions qui coexistent en vous depuis longtemps, mais qui ne se sont jamais vraiment écoutées.

Quand vous écoutez enfin cette part de vous qui résiste, elle peut lâcher prise. Pas par défaite. Par accord.

Chaque séance est différente comme chaque négociation est unique. Il n’y a pas de protocole figé. Parce que vos parties ne sont pas des algorithmes. Elles sont vivantes, dynamiques, réactives… créatives !

Mon rôle, c’est de faciliter ce dialogue. Pas de le dicter.

Quand une partie refuse de négocier

Et oui, parfois ça coince. Une partie refuse de parler. Ou elle accepte un accord, puis revient en arrière. Il arrive même qu’elle se taise pendant toute la séance.

Ce n’est pas un échec. Ça arrive. Et c’est normal. C’est même une information précieuse.

Si une partie refuse de négocier, c’est qu’elle n’a pas encore confiance. C’est qu’elle n’a peut-être pas été entendue ou qu’on lui demande trop d’un coup.

Dans ce cas, on ne force rien. On respecte, on prend le temps, on cherche d’abord à comprendre pourquoi elle se méfie.

Parfois, il faut plusieurs séances. Alors, on travaille d’abord sur autre chose avant de revenir au conflit initial.

L’hypnose ericksonienne, ce n’est pas de la magie. C’est une négociation. Et comme toute négociation, ça demande du temps, de l’écoute++, et du respect.

L’accord n’est pas une reddition

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, si vous avez l’impression de vous battre contre vous-même, que vous en avez marre d’essayer de « vaincre » une partie de vous qui résiste, il y a peut-être une autre voie.

Pas une guerre à gagner. Un dialogue à rétablir.

Vos parties ne sont pas vos ennemies. Ce sont des alliées maladroites. Des systèmes de protection qui ont fait leur temps. Des intentions positives qui utilisent des moyens obsolètes.

Quand vous arrêtez de les combattre et que vous commencez à les écouter, quelque chose se débloque. Pas instantanément. Pas magiquement. Mais durablement.

L’accord interne existe. Il faut juste accepter de négocier.

Ces vingts dernières années, j’ai vu des conflits détruire des vies. Pas parce qu’ils étaient insolubles. Parce qu’on refusait le dialogue. Vos parties attendent juste qu’on les écoute.

Pour aller plus loin :

• L’hypnose ericksonienne : ce que c’est vraiment et… ce que ce n’est pas ! → Lire l’article
• Miras, P. (2023). L’Hypnose au bout des doigts : Le Swan et autres histoires. → Lien Babelio
• Bandler, R. & Grinder, J. (2019). Le recadrage : Transformer la perception de la réalité avec la PNL. → Lien Babelio
• Roustang, F. (2003). Il suffit d’un geste. → Lien Babelio

Besoin d’un accompagnement ?

Vous vous sentez coincé entre deux intentions contradictoires et vous en avez assez de vous battre contre vous-même : prenez rendez-vous. Ensemble, on facilite ce dialogue interne, sans force, sans jugement. Juste une négociation entre parties qui ont toutes quelque chose à dire.

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Vous cherchez peut-être une solution concrète à un problème qui vous pèse : anxiété, phobies, addictions, douleurs chroniques, ou simplement l’envie de mieux gérer votre stress. Avant de prendre rendez-vous, il est légitime de vouloir comprendre ce qu’est réellement l’hypnose ericksonienne.

Sommaire

• Ce que l’hypnose ericksonienne n’est PAS
• Ce que c’est VRAIMENT
• Pourquoi « ericksonienne » ?
• Pour qui, pour quoi ?
• En résumé

Ce que l’hypnose ericksonienne n’est PAS

Commençons par clarifier les idées reçues.

Ce n’est pas un spectacle. Vous ne dormirez pas, vous ne ferez pas de mouvements ridicules, et vous ne révélerez pas vos secrets les plus intimes. L’hypnose de spectacle existe, mais elle exploite des mécanismes de suggestion collective dans un contexte de divertissement. Rien à voir avec un accompagnement thérapeutique.

Ce n’est pas une perte de contrôle. Vous restez conscient à tout moment. Vous entendez, vous comprenez, vous pouvez parler, bouger, ou mettre fin à la séance quand vous voulez. L’hypnose n’est pas un état de soumission, c’est un état de concentration focalisée.

Ce n’est pas de la manipulation. Je ne vous impose rien. L’hypnose ericksonienne repose sur la collaboration. Vous êtes acteur de votre changement, pas un sujet passif. Mon rôle est de faciliter l’accès à vos propres ressources internes.

Ce n’est pas magique. L’hypnose n’est pas une solution miracle qui règle tout en une séance. C’est un outil puissant, mais qui demande votre engagement et parfois plusieurs rendez-vous selon la problématique.

Ce que c’est VRAIMENT

L’hypnose ericksonienne est un état naturel que vous vivez plusieurs fois par jour sans vous en rendre compte.

Vous êtes déjà entré en transe hypnotique quand vous conduisez sur une route connue et que vous arrivez à destination sans vous souvenir du trajet. Quand vous êtes absorbé dans un film au point de ne plus entendre ce qui se passe autour de vous. Quand vous êtes perdu dans vos pensées et que quelqu’un doit vous appeler plusieurs fois avant que vous réagissiez.

L’hypnose, c’est simplement canaliser cet état naturel pour accéder à votre inconscient. Pas l’inconscient freudien rempli de pulsions refoulées, mais cette partie de vous qui gère vos automatismes, vos émotions, vos apprentissages profonds. C’est là que se trouvent les ressources pour changer ce qui pose problème.

En séance, je vous guide vers cet état de concentration particulier, où votre mental critique se met en retrait. Cela permet de contourner les résistances conscientes et de travailler directement avec la partie de vous qui peut générer le changement.

Pourquoi « ericksonienne » ?

Milton Erickson était un psychiatre américain qui a révolutionné l’hypnose dans les années 1950-1970. Avant lui, l’hypnose était directive : « Tu vas faire ça, tu ne ressentiras plus ça. » Erickson a compris que chaque personne est unique et qu’il fallait adapter l’approche à chacun.

L’hypnose ericksonienne est souple, créative, respectueuse. Elle utilise des métaphores, des suggestions indirectes, des anecdotes. Elle s’appuie sur ce que vous êtes, vos expériences, vos valeurs. Pas de protocole rigide, mais un accompagnement sur mesure.

Pour qui, pour quoi ?

L’hypnose ericksonienne peut accompagner un large éventail de problématiques :

• Gestion du stress et de l’anxiété : retrouver du calme intérieur, mieux gérer les situations stressantes
• Phobies : peur de l’avion, des espaces clos, des animaux, du sang, etc.
• Addictions : tabac, alcool, alimentation compulsive
• Douleurs chroniques : migraines, douleurs musculaires, tensions
• Traumatismes : événements difficiles, chocs émotionnels
• Préparation mentale : examens, compétitions sportives, entretiens professionnels
• Troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes

En revanche, elle ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Elle vient en complément d’un accompagnement existant ou constitue une approche thérapeutique à part entière selon les situations.

Mon parcours en gendarmerie et les médiations de crise m’ont confronté aux mécanismes du stress et des blocages émotionnels. Cette expertise nourrit aujourd’hui ma pratique de l’hypnose.

En résumé

L’hypnose ericksonienne n’est ni mystique ni miraculeuse. C’est un état naturel que nous expérimentons tous, mis au service d’un objectif de changement. Elle repose sur le respect, la collaboration et l’adaptation à chaque personne.

Contrairement aux clichés du spectacle ou de la manipulation, l’hypnose thérapeutique est un outil de communication avec soi-même, permettant d’accéder à des ressources internes souvent inexploitées. Milton Erickson a montré qu’il était possible de travailler avec l’inconscient de manière créative, souple et profondément respectueuse de l’individu.

Si l’hypnose suscite encore parfois de la méfiance, c’est souvent par méconnaissance. Comprendre ce qu’elle est réellement permet de l’envisager comme ce qu’elle est : un levier de changement puissant, à condition d’être pratiquée avec compétence et éthique.

Pour en savoir plus : [Me contacter]

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